Sporten

Sporten

Sporten is iets wat veel mensen doen en waardoor je fysiek en mentaal gezond blijft. Met sporten train je je spieren, maar ook je ademhaling. Door middel van sporten word je fitter en fitter. Mensen kunnen allerlei soorten sporten doen, waarmee je allemaal verschillende spieren gebruikt. Tegenwoordig gaan veel mensen naar de sportschool. Hier staan apparaten waarmee je al je spiergroepen kunt trainen. Veel jongens doen ook voetbal. Hiermee train je vooral je conditie in de vorm van rennen. Bij wielrennen train je vooral je benen. Bij tennis is het dan juist weer belangrijk dat je sterke armen hebt. Zo zie je dus dat bij elke sport een bepaalde spiergroep veel getraind wordt.

Sportblessure

Voordat je begint met sporten, is het altijd belangrijk om je spieren goed op te warmen. Daarom wordt er bij veel trainingen eerst een warming-up gedaan. Hiermee zorg je ervoor dat je spieren warm worden. Dit maakt de kans op blessures ook een stuk kleiner. Wanneer je geen warming-up doet, is er dus een grote kans dat je een blessure oploopt. Ook als je in een keer veel te intensief traint, kan de kans op een blessure toenemen. Daarnaast kan het oplopen van een sportblessure ook het gevolg zijn van een verkeerde beweging. Hier kan je vaak zelf niet zo veel aan doen, dit is een kwestie van pure pech. Bij een blessure is er altijd sprake van spier die schade opgelopen heeft. Zo’n sportblessure kan verholpen worden aan de hand van fysiotherapie, waar je bijvoorbeeld langs kunt gaan wanneer je een sportblessure in Hoogvliet hebt.

Fysiotherapie

Een fysiotherapeut kan ervoor zorgen dat jouw sportblessure weer snel verholpen wordt. Hierbij is er dan sprake van een behandeling waarbij niet alleen naar de klacht wordt gekeken, maar ook naar de oorzaak van de klacht. Een klacht kan namelijk steeds terugkomen als de oorzaak niet verholpen wordt. Een fysiotherapeut werkt vaak vanuit meerdere opzichten. Als eerste kan hij de plek masseren en zo pijnpunten verwijderen. Daarnaast krijg je vaak ook oefeningen mee die je thuis moet uitvoeren. Deze oefeningen zijn erop gericht om je spieren sterker te maken. Hierdoor kan de pijn gedeeltelijk verdwijnen en dit zorgt er ook voor dat de klacht minder snel terugkomt. Er zijn verschillende fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in verschillende soorten klachten. Als je naar een fysiotherapeut gaat, is het dus belangrijk om er een te vinden die jouw specifieke blessure goed kan verhelpen.

Wat houd Flexchair training in?

Flexchair training

Flexchair training is de oplossing voor een pijnlijke rug door paardrijden. Als je paard rijdt dan herken je het wel, een stijve rug, nek of schouders, als je van het paard af komt. En de volgende dag? Flinke spierpijn in de gehele rug, nek, schouders maar ook in de benen omdat die het gewicht proberen te compenseren tijden het rijden. Maar je weet niet zo goed wat je met deze klachten aan moet. Rekken en strekken helpt een beetje maar dat is van korte duur. Nu is Flexchair training er zo voor ontworpen dat je beter op jouw houding gaat letten tijdens het paardrijden. Waar je normaal een plat zitoppervlak hebt en een rugleuning moet jouw rug die spanning zelf allemaal opvangen tijdens bijvoorbeeld de paardrijles. Nu gaat dit wel voor een kwartiertje, maar na die tijd krijgt je rug het lastig.

De rug is de basis voor beweging

Tijdens elke beweging is de rug één van de belangrijkste delen in het lichaam, maar bij paard rijden is dit net even wat doortastender. Hierdoor moet je een goede basis opbouwen. Dit begint vanuit de billen goed positioneren op het zadel. Tijdens een Flexchair training werk je dus ook daadwerkelijk met een zadel om de situatie zo goed mogelijk na te bootsen. Hierdoor is de training effectiever dan wanneer je alleen gaat letten op de zithouding vanuit een stoel of bank. Ook focust een Flexchair training niet alleen op de houding van de rug maar juist ook op de verdeling van het gewicht. Dit gebeurd door meer focus te leggen op de buik- en beenspieren. Deze kunnen de rug als het ware ondersteunen bij het rechtop blijven zitten. Zo kun je door middel van een Flexchair training beter in evenwicht op het paard zitten en kost het minder moeite om voor een langere tijd te rijden.

Het doel van Flexchair training

Door de training zal jouw rug een stuk meer in balans zal zijn en hierdoor zal je ook aanzienlijk minder tot geen klachten hebben. Daarnaast is jouw core stabillity sterker geworden omdat je de buikspieren slimmer gebruikt in samenwerking met de onderrug- en borstspieren. Misschien nog wel belangrijker is dat de connectie tussen jezelf en het paard sterker wordt doordat je makkelijker rijdt kun je namelijk meer aandacht houden bij de training en de bewegingen van het paard . Al met al bevordert een Flexchair training jouw houding maar ook zeker het rijplezier van jou en jouw paard!

Fitness voor vrouwen in Rotterdam

Fitness voor vrouwen rotterdam

Veel vrouwen zijn onzeker over hun uiterlijk. Met name wanneer het gaat over hun lichaam. Veel vrouwen vinden zichzelf bijvoorbeeld te dik. Hierdoor voelen ze zich vaak ongemakkelijk wanneer ze in de buurt zijn van onbekende mannen. Wanneer je als vrouw graag wat meer zou willen gaan bewegen, zodat je mogelijk een aantal kilo kwijtraakt, of een strakker lichaam krijgt, kan het een hele opgave zijn om naar de sportschool te gaan wanneer je onzeker bent over je uiterlijk. Je vindt het dan misschien niet fijn om met onbekende mensen te sporten en al helemaal geen onbekende mannen. Er zijn sportscholen die speciale fitness voor vrouwen aanbieden. Zo wordt de drempel om toch naar de sportschool gaan wellicht een stukje lager. Je kunt bijvoorbeeld speciale fitness voor vrouwen in Rotterdam gaan volgen. Je bent er dan van verzekerd dat je tijdens het sporten enkel maar vrouwen tegen het lijf zal lopen.

Motiveren

Veel vrouwen zouden graag een strakker lichaam willen hebben. Ze zijn bijvoorbeeld onzeker over hun buik wanneer ze bevallen zijn van een kindje. Je hoopt natuurlijk dat wanneer je begint met sporten dat je na een aantal dagen al resultaat ziet. Echter is dit vaak niet het geval, waardoor veel vrouwen na een aantal weken sporten hier ook weer mee stoppen omdat er nog geen resultaat zichtbaar is. Wanneer je kiest voor het volgen van fitness voor vrouwen in Rotterdam, zal er vaak ook een trainer aanwezig zijn die jou helpt de juiste motivatie te behouden. Vaak is sporten alleen niet genoeg om een strakker lichaam te krijgen of om een aantal kilo af te vallen. Vaak speelt het voedingspatroon hierin ook een rol. De trainers in de sportschool kunnen jou indien je dit wenst ook de juiste adviezen geven met betrekking tot de juiste voeding.

Lichaamsbouw van vrouwen

De lichaamsbouw van vrouwen is anders dan die van mannen. Mannen zal je in de sportschool vaak krachttraining zien doen, om zo de spiermassa te vergroten. Bij vrouwen is dit ook mogelijk, maar veel vrouwen vinden een vergrote biceps niet vrouwelijk en willen graag hun vrouwelijke rondingen behouden. De trainers die vaak aanwezig zijn tijdens de fitness voor vrouwen kunnen je helpen met het opstellen van een geschikt trainingsschema wat is opgebouwd aan de hand van jouw wensen en behoeften. Je zal misschien minder krachttraining uit moeten oefenen voor een strakker lichaam, maar meer cardio- oefeningen uit moeten oefenen. Dit zijn allemaal zaken waar zo’n trainer je bij kan helpen. Wanneer je een vrouw bent, en onzeker bent over je lichaam of gewoon een strakker lichaam wilt, is speciale fitness voor vrouwen aan te raden.

Wat is EMS fitness?

EMS fitness

EMS fitness staat voor Electro Musculaire Stimulatie en is een variant van het fitnessen. Deze vorm van fitness is ideaal voor de beweging van het hele lichaam omdat al je spieren bij het sporten betrokken worden. Heb jij behoefte aan het trainen van je volledige lichaam onder supervisie van professionals? Schrijf je dan direct in bij een sportschool die EMS fitness aanbiedt! Deze vorm van fitness is niet alleen goed voor je lichaam maar ook nog eens super leuk om te doen. Door de afwisseling doe jij namelijk elke les andere oefeningen, waardoor het sporten nooit gaat vervelen. Begin meteen met EMS fitness en ervaar de positieve gevolgen die het trainen van je volledige lijf met zich meebrengen.

 

Hoe werkt een EMS behandeling?

Voordat een EMS behandeling daadwerkelijk plaats vindt wordt er altijd eerst een kennismakingsgesprek ingepland. Tijdens dit gesprek vraagt de desbetreffende sportschoolinstructeur naar jouw wensen en de doelen die je met EMS fitness zou willen bereiken. Al deze wensen en doelen worden genoteerd en de trainer zal aangeven binnen welk tijdsbestek dit haalbaar is. Vervolgens wordt gekeken naar welk lidmaatschap het beste bij jou past. Dit is geheel afhankelijk van jouw doelen en hoe veel dagen per week jij in de sportschool wil staan. Voor de behandeling zelf krijg jij een speciale outfit aan die bedoelt is om al jouw spieren goed te kunnen trainen. De behandeling duurt slechts 15 minuten. Dit lijkt weinig, maar vergeet niet dat deze behandeling gelijk staat aan twee uur krachttraining! De invulling van de behandeling is afhankelijk van jou doelen en jouw lichaam. Iedereen is anders, vandaar dat ook elk EMS fitness programma verschilt!

 

Afspraak inplannen voor EMS fitness

Het inplannen van een afspraak voor EMS fitness is enorm eenvoudig. Om Electro Musculaire Stimulatie te ondervinden moet je een sportschool zien te vinden die gespecialiseerd is in deze vorm van fitness. Vervolgens kan je contact opnemen met de desbetreffende sportschool om de mogelijkheden te bespreken. Zo kan je ervoor kiezen om alleen EMS te volgen, maar je kan dit natuurlijk ook combineren met andere opties die de desbetreffende sportschool aanbiedt. Aan jou de keus! Voor vragen of meer informatie over de behandeling kan je contact opnemen met een trainer. Deze persoon zal jou zo goed als mogelijk proberen te helpen. Waarom zou je twee uur krachttraining doen als je al jouw spieren in slechts 15 minuten kan trainen? Stap vandaag nog over naar EMS fitness en ervaar de positieve gevolgen van deze behandeling!

Wat is paardrijden in Rotterdam?

paardrijden in Rotterdam

Paardrijden in Rotterdam is mogelijk in de vele maneges die de wereldstad aanbiedt. Een manage is een locatie, meestal een groot gebouw, waar allerlei paarden opgeslagen staan. Deze paarden zijn eigendom van de manege en bedoelt om op te rijden. Maneges kunnen een individueel eigendom zijn, maar het kan ook voor het collectief gebruikt worden. In dit geval biedt de manege in de meeste gevallen rijlessen aan voor mensen die zelf niet in het bezit zijn van een paard. Het hebben van een paard is enorm duur, vandaar dat de meeste mensen zelf geen paard hebben. Om toch te kunnen genieten van het paardrijden zijn er maneges in Rotterdam beschikbaar waar je lessen kan volgen.

 

Hoe werkt paardrijden in Rotterdam?

Paardrijlessen in Rotterdam zijn doorgaans mogelijk in groepsverband maar je kan er ook voor kiezen om individueel les te volgen. Hier hangt meestal een hoger prijskaartje aan. Voordat de rijles start is het van belang dat je in het bezit bent van de juiste materialen. Denk hierbij aan een cap voor de veiligheid, de juiste rijlaarzen en geschikte kleding. Wanneer dat allemaal in orde is kan het feestje beginnen! Dit feestje begint met het optuigen van het paard. Een paard kan pas bereden worden als het zadel en het tuigje bevestigd zijn. Voor wedstrijden heb je vaak de mogelijkheid om het paard mooi te maken door de manen in de vlechten of de hoeven schoon te maken. Tijdens de rijles komen alle technieken aan bod: dressuur, in draf en galopperen. Voor de echte professional is de sport voltige een spannende uitdaging! Hierbij wordt turnen met paardrijden gecombineerd, wat betekent dat je kunstjes doet op een paard.

 

Aanmelden om te paardrijden in Rotterdam

Ben je woonachtig in de omgeving van Rotterdam? Twijfel dan niet langer en meld je vandaag nog aan voor een te gekke paardrijles! Jij regelt de materialen als een cap en laarzen, de desbetreffende manege regelt het paard en de les. Wanneer het paard je favoriete dier is is er namelijk niets leuker dan er op te kunnen rijden! Aanmelden gaat heel makkelijk. Breng een bezoekje aan de website en neem contact op via telefoon of mail. De aanwezige medewerker zal een proefles voor jou inplannen! Het is tevens mogelijk om contact op te nemen om een van jouw vragen te laten beantwoorden. Denk hierbij aan vragen als: hoeveel lessen zijn er per week te volgen? Wat is de prijs van een rijles? De medewerkers beantwoorden al jouw vragen met veel liefde! Waar wacht je op? Meld je vandaag nog aan bij een manege om te kunnen paardrijden in Rotterdam!